Переваги плавання в басейні

Плавання — це особливий вид спорту, який корисний майже для всіх систем організму, підвищує загальний тонус тіла, а також допомагає розслабитися. Ефективність вправ у воді не менше, ніж на суші. Додатковим плюсом є те, що навантаження під час тренувань у воді відчуваються набагато менше. Крім того, підтримуючий ефект водного середовища дозволяє працювати над певними групами м’язів більш обережно, якщо це необхідно. Позитивний вплив плавання на організм людини дуже великий Воно допомагає боротися із зайвою вагою, зміцнює серце, продовжує життя.
Плавання спалює калорії і жир. Плавання спалює стільки ж калорій і жиру, як біг, аеробіка або альпінізм, тому може бути рекомендовано для боротьби із зайвою вагою. 30-45 хвилин на день, проведених у басейні, збільшують швидкість обміну речовин і сприяють швидшому спалюванню жиру в організмі. Плавання можна розглядати, як спосіб сформувати струнку мускулисту фігуру, так як воно задіює всі основні групи м’язів. Руки допомагають втриматися на воді, залучаючи в процес плавання весь організм, при цьому впливаючи на м’язи грудей, плечей і спини. Ноги є рушійною силою при плаванні. У процесі плавання зміцнюються і розвиваються м’язи ніг, самі ноги стають стрункішими. Опір води більший, ніж повітря, тому всі м’язи працюють інтенсивніше і ефективніше у порівнянні з заняттями на суші.
Плавання знімає стрес, заспокоює, дає заряд енергії організму. Плавання підходить практично всім. Плаванням можна займатися майже з самого народження. Привчаючи дитину до регулярних занять у воді, ви направляєте його на шлях здорового розвитку. Руху при плаванні досить природні і не вимагаю особливих зусиль для навчання, що дає можливість регулярно займатися плаванням всім — від дуже юного до літнього віку.
Позитивний вплив плавання на зміцнення здоров'я і поліпшення зовнішнього вигляду людини просто дивно. Цей вид спорту - прекрасне тренування серцево-судинної системи, оптимізує серцевий ритм і кровообіг, знижує артеріальний тиск. Заняття плаванням змушують серце качати кров раціонально і ефективно, організм використовує надходить кисень в максимальній кількості і працює в оптимальному режимі. Також, плавання виключно ефективно зміцнює м'язову силу. Через велику опору води людині доводиться сильніше напружуватися, що вимагає одночасної координації всіх рухаються мускулів. Багато професійні спортсмени після тренувань обов'язково йдуть в басейн для оптимізації м'язового балансу.

Якщо брати по назві теми, тобто які переваги басейну (відкритого і закритого) і, скажімо, водойми (озера), то, зрозуміла річ, в басейні з огляду на прозору воду видно доріжки, можна чітко контролювати своє проходження. Хоча і в озері плавати - теж файний досвід.

В Інтернеті дуже багато англомовного відео про те, як навчитися добре плавати тим же кролем (англ. freestyle).

В басейні:
https://www.youtube.com/watch?v=LLC_xA07taM#t=14
https://www.youtube.com/watch?v=SxaYcmhTpB8
https://www.youtube.com/watch?v=b746O3Ltz44
https://www.youtube.com/watch?v=ixHIIrTpf04

У водоймі:
https://www.youtube.com/watch?v=omNLIGgtGHc

Загалом плавання корисне. Але якщо просто собі спокійно плавати - то це буде просто розслаблення, зняття стресу (вода дуже добре до цього надається), а от коли плавати професійно чи принаймні намагатися, то це вже буде оздоровчий підхід.

Ще про переваги. У закритому басейні може відчуватися задуха під час енергійного плавання, яка, втім, не відчувається у відкритому, напр., на СКА (там фантастичні відчуття, особливо, коли надворі холодно, але світить сонце). В озері влітку комфортно плавати хіба що на спині, але тоді лице може дуже засмагнути! Ну, ще брасом чи батерфляєм можна, хто вміє, а от кролем некомфортно: вода мутна, нічого не видно. Хіба що їхати на Балі, де тепла і прозора вода.